苏州减肥——一周减肥计划安排

摘自千龙网品牌通

　　苏州减肥，周一食谱
　　减肥食谱：
　　早：咖啡、苹果
　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
　　瑜伽运动：用呼吸调节紧张感
　　苏州减肥，周二食谱
　　食谱：
　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
　　瑜伽运动：给自己的精神洗个澡
　　苏州减肥，周三食谱
　　食谱：
　　早：乌龙茶、弥猴桃
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
　　瑜伽运动：初试瘦身训练
　　苏州减肥，周四食谱
　　食谱：
　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
　　瑜伽运动：饮食配合锻炼
　　苏州减肥，周五食谱
　　食谱：
　　早：咖啡、苹果
　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　瑜伽运动：跟失眠说再见
　　苏州减肥，周六食谱
　　食谱：
　　早：麦片粥（一小碗）橙子
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
　　瑜伽运动：户外瑜伽，回归自然
　　苏州减肥，周日
　　主要是饮食的调节
　　早餐：绿茶、苹果 
　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
　　苏州减肥医学方法医院推荐：苏州眼耳鼻喉医院
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